Ziel unserer Kurse ist es, Herz-Kreislauf zu trainieren, Muskeln zu kräftigen, Beweglichkeit zu fördern und dabei viel Spass zu haben. 

 

Aqua Fitness für Schwangere
Aqua Fitness für Schwangere - ein Sport bei dem das zusätzliche Gewicht keine Rolle spielt. 
Der Kurs beinhaltet Atemübungen, Haltungsschulung, Herz- Kreislauftraining und Entspannungstechniken. 
Das Training im Wasser ist optimal in der Schwangerschaft, da die physikalischen Eigenschaften des Wassers viele Vorteile bieten. Anfängerinnen und Leistungssportlerinnen können ohne Risiko für sich und das Baby trainieren. Durch den Auftrieb werden die Gelenke nicht belastet. Der gesamte Stütz und Bewegungsapparat wird entlastet. Die Rückenmuskulatur, die durch die Verlagerung des Körperschwerpunktes besonders beansprucht wird, wird gelockert und gleichzeitig gekräftigt. Der hydrostatischen Druck fördert die Durchblutung und reguliert Herzfrequenz und Blutdruck. Die Herzfrequenz sinkt im Wasser durch die tiefere Atmung. Durch den Druck auf den Brustraum ist die Einatmung erschwert und die Ausatmung vertieft, dieses Atemtraining erleichtert das intensive Atmen unter der Geburt. 
Das Training im Wasser entspannt Körper und Seele, massiert die Haut und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Es hilft der werdenden Mutter ihre Schwangerschaft erlebnisreicher zu spüren und ihren Körper bewusster zu empfinden. 

 


 

Kursprogramm Aquafitness

Anmeldung auch mündlich möglich unter Tel: 0761/69661903


Aqua Fitness für Schwangere 

Montag 
18.30 Uhr fortlaufender Einstieg
 
Mittwoch 
18.30 Uhr fortlaufender Einstieg

NEU Donnerstag

20.15 Uhr  fortlaufender Einstieg

Freitag 
9.45 Uhr    fortlaufender Einstieg (findet nicht während der Schulferien statt)

 

Kosten: € 128,00 inkl Mwst. und Eintritt für 10 Termine am Stück (jeweils 45 Minuten); Teilnahme 2x pro Woche ist möglich; bitte beachten sie, das  verpaßte und nicht wahrgenommene Termine aus organisatorischen  Gründen nicht hinten angehängt werden, rückerstattet oder  auf andere Kurse angerechnet werden können. Ein Fehltermin kann innerhalb der gleichen Kursrunde an einem anderen Tag zeitnah nachgeholt werden (gilt nur für Aquafitness für Schwangere).

 

Aquapower, Aquajogging, Aquacycling & Co 

Montag     

 09.00 Uhr                Aquafitness 

09.45 Uhr                 Aquafitness  

17.45 Uhr                Aquacycling und Aquatrampolin


19.15 Uhr                 Aquapower + Wirbelsäule                     

20.15 Uhr                 Aquacycling und Aquatrampolin        

 

 
Dienstag 
 ab September   VHS Kurs                               Aquacycling und Aquafit 

                               VHS Kurs                                Aquafitness für Übergewichtige

Anmeldung nur über VHS Freiburg möglich

 
Mittwoch  

19.15 Uhr                      Aqua-Mix

20.00 Uhr                      Aquacycling und Aquatrampolin              

 
Kosten: €128,- inkl. MwSt. und Eintritt für 10 x 45 Minuten, Cycling €130,00

 

NEU Donnerstag

19.30 Uhr    Aquafitness

20.15 Uhr    Aquafitness für Schwangere